Recomandări pe timp de caniculă

RECOMANDĂRI PENTRU PREVENIREA IMPACTULUI NEGATIV AL

TEMPERATURILOR CRESCUTE
ASUPRA STĂRII DESĂNĂTATE A POPULAŢIEI

Â. RECOMANDĂRI PENTRU POPULAŢIA GENERALĂ:

evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare în intervalul orar 11.00-18.00 şi utilizaţi creme de protecţie pentru zonele expuse razelor solare;
dacă aveţi aer condiţionat reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5° Celsius mai mică decât temperatura ambientală;

® nu folosiţi ventilatoare dacă temperatura aerului depăşeşte 32° Celsius;

dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă şi/sau la locul de muncă petrecuţi, zilnic, 2 – 3 ore în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine);
pe parcursul zilei faceţi duşuri cu apă călduţă, tară. a vă şterge de apă;
purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
beţi zilnic cei puţin 1,5-2 litri de lichide, tară a aştepta să apară senzaţia de sete;
nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de adaptare a organismului la căldură;
evitaţi consumul băuturilor cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr deoarece acestea sunt diuretice;
consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, pepene roşu, prune, castraveţi, roşii, etc.) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;
consumul unei doze de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
evitaţi desfăşurarea, în exterior, a activităţilor care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcţii, etc.) şi, eventual, desfaşuraţi-le în intervalele orare cu temperaturi mai scăzute;
evitaţi consumul alimentelor fierbinţi sau greu digerabile;

B. RECOMANDĂRI PENTRU LIMITAREA CREŞTERII TEMPERATURII ÎN

LOCUINŢE:

® închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;

ţineţi ferestrele închise pe toată perioada în care temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;
deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, pentru a provoca curenţi de aer care să favorizeze ventilarea încăperilor;

închideţi orice aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie.
RECOMANDĂM PENTRU PERSOANELE CARE APARŢIN UNOR

GRUPURI VULNERABILE:

1. Recomandări pentru sugari şi copiii mici:

® asiguraţi un ambient ferit de căldură, umiditate excesivă şi curenţi de aer;

asiguraţi hidratarea corespunzătoare a. copiilor; în cazul sugarilor, mama va alăpta ori de câte ori sugarul solicită;

copilul va fi scos din casă numai în afara perioadelor caniculare din zi şi, obligatoriu, asiguraţi protecţia capului acestuia cu o pălărie cu boruri mari;
evitaţi expunerea directă la soare a copiilor cu vârsta sub 6 luni;
evitaţi plimbările în intervalul orar Î0°° – 18°°; pentru plimbare alegeţi zonele cu umbră;
acordaţi copiilor apă plată, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete şi foarte bine spălate;
mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată, ceai slab îndulcit sau sucuri naturale de fructe făcute în casă lără adaos de conservând; acestea vor evita consumul de cafea şi alcool şi vor avea grijă să menţină o igienă riguroasă a sânului, la fel şi cea generală;
la cel mai mic semn de suferinţă ai copilului sau al mamei, prezentaţi-vă la medicul de familie pentru a se decide conduita terapeutică;
acordaţi atenţie deosebită condiţiilor de igienă, atât pentru copil cât şi pentru mamă. Copilul va purta haine şi/sau scutece curate şi uscate, iar mama se va îngriji de igiena riguroasă a pielii acestuia. în acest sens, îmbăiaţi copilul cel puţin o dată pe zi şi, obligatoriu, seara la culcare. în restul timpului copilului i se va face toaleta locală sau ori de câte ori este nevoie;

2. Recomandări pentru copiii aflaţi întabere:

amplasaţi locurile de joacă doar la umbra şi organizaţi activităţile copiilor astfel încât acestea să şe desfăşoare în afara orelor de caniculă;

® acolo unde este cazul, scăldatul se va realiza sub supravegherea absolută a însoţitorului.

3. Recomandări pentru persoanele vârstnice şi cu afecţiuni cronice:

® hidrataţi-vă. corespunzător cu apă plată, ceai slab îndulcit sau sucuri naturale de fructe făcute în casă şi fără adaos de conservanţi;

utilizaţi o alimentaţie bazată, predominant, pe legume şi fructe proaspete;

© consumaţi numai alimente proaspete, achiziţionate din magazinele care dispun de instalaţii frigorifice funcţionale pentru păstrarea alimentelor. Evitaţi consumul alimentelor cu risc de perisabilitate;

® evitaţi circulaţia pe stradă, în perioadele de vârf ale caniculei sau, dacă deplasarea este absolut necesară, folosiţi îmbrăcăminte uşoară, din materiale naturale şi purtaţi pe cap o pălărie de protecţie;

© persoanele care suferă de anumite afecţiuni îşi vor continua tratamentul conform indicaţiilor medicului. Este util ca în aceste perioade, persoanele cu afecţiuni cronice; cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, mentale să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente;

RECOMANDĂRI PENTRU PERSOANELE CAREPRINNATURA

ACTIVITĂŢILOR LORDEPUN UN EFORT FIZIC DEOSEBIT:

® se recomandă dozarea efortului fizic în funcţie de perioadele zilei, încercând evitarea excesului de efort în vârfurile de caniculă. Dacă temperatura este foarte ridicată, se va proceda la. stoparea activităţii;

este contraindicat consumul de alcool şi cafea în timpul caniculei;
utilizaţi un echipament corespunzător din materiale naturale şi protejaţi-vă capul de efectele căldurii excesive.

£ RECOMANDĂRI PENTRU ANGAJATORI:

Pentru ameliorarea condiţiilor de muncă:
asigurarea ventilaţiei Ia locul de muncă;

alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite, cu curenţi de aer;
Pentru menţinerea stării de sănătate a anagajaţilor:

E RECOMANDĂRI PENTRU SITUAȚIILE DE COD ROŞU

nu vă deplasaţi în intervalul orar 1 1⁰⁰ – 17⁰⁰;
consumaţi lichide în cantitate de 2 – 4 litri/zi;

în cazul afecţiunilor cronice, aflate sub tratament medicamentos, administraţi-vă medicamentele în mod regulat, cu multă apă;

® nu scoateţi afară copiii sub 3 ani decât dimineaţa, cel târziu până la ora 9⁰⁰ şi seara, după ora 20°°;

evitaţi mâncărurile grele şi mesele copioase;
folosiţi serviciile medicale spitaliceşti sau de urgenţă doar în cazuri justificate; pentru probleme curente de sănătate anunţaţi telefonic medicul de familie.

Dat fiind faptul că Administrația Națională de Meteorologie a emis o avertizare cod galben de
caniculă și disconfort termic crescut, în perioada 23-25 iunie 2025, Direcția de Sănătate
Publică reamintește populației faptul că temperaturile ridicate pot avea un impact
semnificativ asupra sănătății, mai ales atunci când vorbim despre persoane care suferă de
anumite afecțiuni cum ar fi cele de inimă, cele respiratorii, renale sau metabolice.
Pentru protejarea sănătății se recomandă evitarea expunerii la soare în intervalul orar11.00-
18.00, consumul de lichide, în special de apă, în cantitate de minim 2 litri pe zi, adoptarea
unei alimentații echilibrate, care să conțină și legume sau fructe proaspete (roșii, castraveți,
pepene), supe și iaurturi (un pahar de iaurt produce același grad de hidratare ca și un pahar cu
apă), dar și adaptarea ținutelor la temperaturile de afară. Este de preferat folosirea de
îmbrăcămite din materiale naturale, cu o croială lejeră, în culori deschise sau alb.
Tot în această perioadă se recomandă reducerea consumului de băuturi care au un conținut
ridicat de cofeină sau zahăr pentru că acestea au efect diuretic. Este recomandat a se evita
consumul de alcool în exces. Pe timpul zilei, când soarele este arzător, se recomandă pe cât
posibil, evitarea efortului în aer liber. În cazul celor care sunt nevoiți să își desfășoare
activitatea în spații deschise, se recomandă creșterea consumului de lichide și utilizarea unui
echipament de protecție menit să ferească pielea și capul de căldura excesivă.
Pentru scăderea temperaturii corpului este foarte utilă efectuarea de dușuri călduțe, uscarea
pielii natural, fără a folosi prosopul și aplicarea de creme cu efect hidratant mai ales după
expunerea la soare.
În cazul sugarilor, se recomandă alăptarea la cererea bebelușului, cu necesitatea ca mama să
se hidrateze corespunzător. În ceea ce privește copiii aflați în tabere, se recomandă asigurarea
cazării în spații corespunzătoare, atenție deosebită la alimentația acestora, iar acolo unde este
cazul, supravegherea în permanență a copiilor care doresc să se scalde.

Direcția de Sănătate Publică le recomandă persoanelor cu afecțiuni cronice să se asigure că
urmează cu strictețe tratamentul prescris de medic pentru bolile de care suferă, să își creeze
un ambient menit să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului, să nu iasă din
casă decât la nevoie, dimineața devreme și seara după ce a trecut ”zăpușeala”, să păstreze
legătura cu medicul curant iar, la nevoie, dacă starea de sănătate li se înrăutățește, să ceară
ajutor specializat.
O atenție deosebită trebuie acordată și spațiilor închise. Aerisirea să se facă în special la
primele ore ale dimineții, ulterior ferestrele în care bate soarele trebuie acoperite cu draperii,
aerul condiționat nu trebuie setat pe o temperatură prea scăzută pentru că apare riscul de șoc
termic iar pentru un plus de confort se recomandă și folosirea umidificatoarelor.
Nerespectarea măsurilor de protecție împotriva caniculei poate duce la deshidratare și
insolație. Ambele se manifestă prin creșterea temperaturii pielii, senzație de disconfort
generalizat, cu dureri de cap, frisoane, amețeală, greață, vomă și pot ajunge, în cazuri grave,
până la pierderea cunoștintei. Pentru formele grave ale celor două afecțiuni se recomandă
prezentarea de urgență la medic.

Postări similare